絮语须臾

低低絮语,描述着我们的须臾

ins上的思慕雪女神告诉你如何做一份高颜值低卡smoothie~

躺着吃就能瘦:

ins上一个思慕雪达人,每天都要po出一杯smoothie。看着玻璃杯子的冰凉感、果实粒粒叠堆着到杯口满出来、缤纷果色一圈又一圈,


是不是觉的特别美好?




---  关于思慕雪  ---


思慕雪是一种健康饮食概念,它基本上是一种杯中的健康食品,同时也可以理解为一种富含维生素的快餐小吃或甜点。“能量思慕雪”更可谓是有效控制体重的绝佳选择。在国外思慕雪已成为一种新兴的饮料或流体食物,符合营养学上“每天5种水果”的要求,年轻女性也可以用作代餐。




---  思慕雪具有以下功能 ---


1、减肥


2、减肥


3、减肥


所以,它不光自己美,它还能让你美。


重点来了,思慕雪的方式有很多种,有杯装的,有盘装的,还有冰棍儿那样式儿的。不管它有多少美的方式,小编都能帮你把它收入囊中,分分钟将它做出来并把它吃掉!














\ 1 /


Strawberries 'n' Cream Smoothie Bowl


草莓酸奶思慕雪碗



- 食材 -


冻草莓......250g


酸奶......125ml


牛奶......75ml


枫糖浆......5ml


香草精......2ml


鲜草莓......5个


蓝莓......75g


脆玉米片......125g


扁桃仁......10g


南瓜籽......5g


鼠尾草籽......3g


- 做法 -


① 将冻草莓、酸奶、枫糖浆和香草精放入搅拌机中搅打顺滑。


② 装碗,用剩余食材做点缀。再淋少许酸奶即可。







\ 2 /


Pineapple Banana & Peach Smoothie Bowl


菠萝香蕉桃子思慕雪碗



- 食材 -


冻菠萝......250g


香蕉......1根


椰子水......60ml


蜂蜜......5ml


桃子......半个


蓝莓......125g


葵花籽......10g


大米麦片......60g


- 做法 -


① 将菠萝、香蕉、椰子水和蜂蜜放入搅拌机中搅打顺滑。


② 装碗,用剩余食材做点缀。





\ 3 /


Avocado & Kale Smoothie Bowl


牛油果羽衣甘蓝思慕雪碗



- 食材 -


羽衣甘蓝叶......250g


杏仁奶......250ml


香蕉......1根


牛油果......半个


龙舌兰糖浆......5ml


冰块......125g


覆盆子......125g


猕猴桃......1个


鼠尾草籽......3g


- 做法 -


① 将羽衣甘蓝、杏仁奶、半根香蕉、牛油果、冰块和一勺龙舌兰糖浆放入搅拌机中搅打顺滑。


② 装碗,用剩余食材做点缀。




\ 4 /


Almond Butter & Raspberry Smoothie Bowl


杏仁黄油覆盆子思慕雪碗



- 食材 -


香蕉......1根


覆盆子......375g


豆奶......125ml


冰块......125g


杏仁黄油......10g


蜂蜜......5ml


草莓......5个


麦片......75g


椰丝......10g


- 做法 -


① 将香蕉、覆盆子、豆奶、冰块、杏仁黄油和蜂蜜加入搅拌机中,搅打顺滑。


② 装碗,用剩余食材做点缀。





\ 5 /


Peach, Orange & Berry Smoothie Bowl


桃子橙子莓果思慕雪碗



- 食材 -


冻桃子......375g


香蕉......1根


橙汁......125ml


黑莓......125g


蓝莓......125g


核桃......75g


亚麻籽......10g


蜂蜜......适量


- 做法 -


① 将桃子、香蕉、橙汁放入搅拌机搅至奶昔状。


② 装碗,用剩余食材做点缀。









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  1. Square躺着吃就能瘦 转载了此文字
  2. 悠游躺着吃就能瘦 转载了此文字
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    减肥……